一头乌黑浓密的长发，是女人的标志，但是精神压力过大，太多的雄性激素，会引发女人的头发变稀，造成脱发，再加上持续不断的精神 压力，会导致立毛肌的收缩及供应氧和营养物的血管收缩也会引起脱发。另外，马尾辫梳得太紧也会造成脱发。下面我们来了解一下女性脱发在饮 食方面的注意事项。

　　应多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄可能是由于血液中有酸性毒素，其原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和 脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长3可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

　　补充植物蛋白：头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　补充碘质：头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯。