教你学一招永不打呼噜？

1、通过干漱口练习，锻炼咽腔肌肉。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

2、喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔。

3、在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，减少打呼噜。

4、戴牙套，使下颌前移，带动压迫呼吸道的软组织前移，从而扩宽呼吸道，使呼吸变通畅，从而达到止鼾的目的

睡觉时鼾声如雷很尴尬，哪些小妙招，让你不打呼噜？

1、降低枕头高度高枕头会使喉咙和气管形成夹角，影响空气的吸入，导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高，认为这样睡起来更舒服，其实只要适应一段时间，枕头的高低与舒适度几乎无关。因此，为了让人马上不打呼噜，我们还是尽量选择低一点的枕头。

2、呼吸辅助器睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的让人停止打呼噜技巧。使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。

3、侧睡仰躺会增加打呼噜的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打呼噜。

除了耳塞还有什么防呼噜？

除了耳塞还有防呼噜的方法如下:

可以用一点棉签上面的海绵塞进耳朵里，这样你就听不到别人的呼噜声了。然后就是塞一点比较软绵绵的布条塞进耳朵里面，也可以防止听到打呼噜的声音。

最有效的方法就是如果别人打呼噜是你老公的话，直接一脚踢过去。呼噜声立马就停止了，等你睡着以后再让他睡。

什么方法可以减缓呼噜声？

打呼噜一般都是睡姿不正确或其他的原因导致的打鼾现象，打鼾的朋友可以进行甘肃口训练，在不含水的情况下，我们把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习就可以改善打呼噜现象，训练效果比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声

我现在打呼噜的声音很大，我住的是集体宿舍，有什么办法能使鼾声变小些？

人体吸入的空气，首先应该经过管道运输才可以到达肺部。

这一管道就称为呼吸道，呼吸道是由鼻、咽、喉、气管、支气管与终未支气管组成的，这个管道可不是硬邦邦的水管，管道的某些部分是具有弹性的，能够弯曲变形。因此气体通过呼吸道是能够受到阻力。当气体经过鼻咽部时，通常受到口腔中称为结构的作用，所以增加了气流的阻力。尤其是在入睡以后，软腭的肌肉松弛了，更加给空气穿透呼吸道加大了阻力。打呼噜时发出的声音，就是由于空气从肺内出来，通过弯弯曲曲的呼吸道，流向松弛的软腭，造成软腭的震动所发出的声音。尤其是在睡觉时身体如果是仰卧位，头曲向胸部所产生的声音更响。要制止打呼噜，关键就是要坚持气流通过呼吸道是不经过阻力，畅通无比。有人发明了一种脖套，如治疗脖子扭伤时使用的套子，如果戴上睡觉，呼吸使空气就会畅通不打呼噜。

吃什么不打呼噜呢？

打呼噜是现在生活中普遍的一种病态现象，可以通过吃一些具有维生素丰富的食物来调节神经系统，改善病情。例如蜂蜜，具有抗菌和抗炎特性，从而改善喉咙的通气顺畅；吃些含胡萝卜素、维生素等水果蔬菜类（西红柿，香蕉）。建议平时饮食上以清淡为主，忌辛辣等食物。

怎么不打呼噜最好办法？

出现打呼噜，首先当然要明确具体的原因，有可能是由于舌根后坠，或者是由于扁桃体肥大，腺样体肥大，鼻息肉等原因导致的，所以治疗打呼噜的最好方法，就是先明确具体的原因，必要时可以考虑采取手术的方法进行治疗，可以达到缓解症状的目的。

如何快速治疗打呼噜？

打呼噜真的很烦人。有的像电锯的声音，有的像猪哼哼……

大约有四分之一的人会打呼噜，所以你遇到一个打呼噜的人的概率会很大。

怎么才能抑制打呼噜呢？

打呼噜是由于你的喉部和颈部肌肉放松，造成呼吸道变窄引发的。

有三个办法：

1、睡前不要喝酒，因为酒精会造成肌肉组织放松而打呼噜；

2、睡姿改成侧卧而不是平躺；

3、如果是呼噜是鼻子，用呼吸辅助贴片；如果是口腔，就用咬嘴儿。都是用来扩大呼吸道，减少打呼噜的小工具。