释放压力的10个好方法？

2、各个击破 请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。

3、放声大哭 哭能缓解压力。哭泣对男人来说的确有些难度，但对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于“男儿有泪不轻弹”而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

4、潜心阅读 读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。

5、拥抱自然 据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

6、运动宣泄 在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这 样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是 建议各位选择适当的室外运动更佳。

7、看恐怖片 据专家分析，人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片，或许减压的效果更棒。

8、闻香减压 在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力 很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完 美了。

9、享受美食 据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面通过咀 嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。

10、饲养宠物 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500 美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉 悦。

经典解压的方式有哪些？

睡眠解压：通过漫长的睡眠减轻压力，这种方法并非一定要睡着，只要安静的环境和温暖的被窝就行了吃东西解压：不停地吃东西，通过牙齿的咀嚼和食物的味觉刺激来减小压力，当然，注意保持身材暴力解压:通过拳击、击打沙袋、摔跤等以竞技的高度精神集中的方法减压，不过注意不要过度了.购物解压：通过观看及购买自己喜欢的物品，从而减弱对压力的关注，达到减压的效果，不过要是自己的经济情况而定，不然的话买回家的东西就变成压力了。

谈话解压：通过与亲人或者朋友谈论，吐露出自己的压力，这样可以避免压力堆积在心里造成更大的压力，也可以谈论其他感兴趣的话题转移对压力的关注。

当然长时间对他人不间断的唠叨会成为他人的压力，注意分寸。

排解压力你用的方法是什么？

忙忙碌碌的生活，我们像个陀螺，拥挤的公交车总有梦想盛开着，爱情不是童话里的空中楼阁，绚烂之后降落柴米油盐的生活。正如歌手梦然唱的这首歌一样，现在我们的生活节奏越来越快，压力也越来越多，随着年龄的增长，我们每个人都有自己的烦恼。在工作中，受到同事的排挤，领导的批评。生活上不被亲近的人理解，还要支撑着一个家。我们常常会被压得喘不过气来，这个时候我们最需要的就是一个好的心情好的心态，去不断的调整自己，一次一次从困难中站起来。最为一个在职家庭妇女来说，就把我自己的减压方式跟你们分享下，希望对你们有帮助。 对于我们一个家庭妇女来说，又要工作又要照顾孩子，所以旅游这种方式对于我们来说不太现实，所以只能在家里这个小环境寻找点乐趣了。跑步这项运动，值得我们每一个人去坚持。特别是长跑，在跑步过程中，多巴胺分泌增多，会使我们直接的感到轻松愉悦。在跑步过程中，呼吸随着脚步有节奏感，在乡间的小路上，呼吸着清晨的空气，听着小鸟的歌声，心情会不自觉地好起来，一趟马拉松结束，满头大汗，每个细胞都是跳跃的。在冲个热水澡，涂上玫瑰味的润体乳，是不是整个人的心情都会放松起来。每次不开心，感到疲惫的时候，这是我调节的必胜法宝。我是一个吃货，喜欢创造各种美食，虽然有时在家人的眼里，我做的东西就是奇葩，没人敢吃，但是我还是一样乐此不疲。用舅舅的一句话，别无要求，只要吃不死小命就好呵呵。自己在家的时候，可以发挥想象，做自己喜欢吃的东西，自己吃着开心，万一做好吃了，看着亲人吃着更开心。吃，这个事情真的是把所有烦恼扫光光，不过爱吃的女生们，可不要暴饮暴食奥，同时也要少吃点垃圾食品。前两天，我自己做了凤爪，干净卫生，吃的津津有味，很开心。你们也可以尝试一下。枯燥的生活中，我们都要有自己的爱好。我是特别喜欢养小植物，平时给他们松松土，浇浇水，看着他们成长，开花。每一天看着他们生机勃勃的样子，也让自己更有追求，像他们一样变得美丽可爱。看了这些，是不是心情会好一点。在不快乐的时候，我感觉还有一点是比较好的减压方式，就是唱歌。记住奥，是唱歌不是听歌奥。如果听一些慢歌伤感的音乐只能让我们的心情更失落，所以我们要大声的唱出来，喊出来，即使跑调也没有关系，把那些垃圾心情种种压力全部发泄掉。每次唱歌的时候，虽然被朋友说是驴叫，但还是很开心的，有句话说的好，唱歌是认真的，跑调是天生的，不管怎样，都是一种心情。 生活虽然有时一片荒芜，但是总会有繁花盛开。我们都要好好调节自己，毕竟一辈子这么短，要珍惜每一天。