深蹲怎么做 深蹲的6大标准动作
文章简介：深蹲怎么做 深蹲的6大标准动作，深蹲是一种专门锻炼腿部以及腹部的运动，想要获得更好的效果，可要多多努力了哦，那么深蹲怎么做？今天东方女性网小编为大伙儿带来深蹲的6大标准动作，想要了解的伙伴们不要错过了哦。
深蹲初学者
请根据图片练习标准动作，错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐!坐下去的感觉就对了。
负重深蹲
你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
常用姿势
手持哑铃，背部挺直，坐下去。
王牌动作
直腿硬拉!练大腿后部股二头肌的王牌动作!
深蹲的标准动作
1.背部呈弓形
2.向前平视
3.重量落在脚后跟
4.良好深度-超过水平面以下
5.挺胸
6.身体中段收紧
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