本文目录

• 板栗热量表？
• 3个板栗有多少大卡？
• 三颗板栗是不是等于一碗饭？
• 一个栗子相当于几碗米饭？
• 10块的板栗有多少个？
• 7种高热量食物大盘点，6个栗子竟然等于1碗米饭？
• 热量最低的坚果排名？

板栗热量表？

栗子 (干)的可食部分为73%，每 100克栗子含热量1443千焦耳，蛋白质5.3克，脂肪1.7克，膳食纤维 1.2克，碳水化合物77.2克，灰分1.2克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.15毫克，尼克酸0.8毫克，抗坏血酸25毫克、维生素E 11.45毫克、钾442毫克、钠

13.9毫克，钙17毫克，镁50毫克，铁1.1毫克，锰1.53毫克，锌0.57毫克，铜0.40毫克，磷89毫克，硒 1.13微克等。

3个板栗有多少大卡？

3个板栗有120大卡。每100克去壳板栗的热量为340多大卡，比100克米饭还高了很多。日常食用一般在6-10颗左右即可。减肥的人最好不要吃板栗，因为板栗的淀粉含量很高，不利于保持体重。

如果减肥的人想吃板栗，那就要控制住主食，每日餐前食用，可以减少主食的摄入量。板栗可以治疗反胃厌食、痢疾、便血、瘀肿、疼痛。

三颗板栗是不是等于一碗饭？

三颗板栗不是等于一碗饭。一颗板栗的重量大约为10g，可食用部分大约为8g左右，热量为17千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。

按照一碗米饭150g左右来算，100g米饭热量为116千卡，因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算，吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。

一个栗子相当于几碗米饭？

秋天，又到了吃栗子的季节，饱满的光泽、金黄的果肉、软糯的口感……栗子又称“木本粮食”，1颗10克重的熟栗子热量为17千卡，1小碗（150克）米饭热量为174千卡。这样看来，吃10个栗子就相当于吃了1小碗米饭，但栗子也要少吃，吃太多糖炒栗子还易长胖。

10块的板栗有多少个？

10块的板栗多少个这要看当下板栗的价位，现在大概是20个。板栗的热量相对来说还是比较高的，100克板栗含大约220卡的热量，栗子中含有大量的淀粉，膳食纤维，能增加饱腹感。

富含碳水化合物、蛋白质、矿物质，具有健脾和胃、促进肠胃蠕动的功效，能防止便秘、动脉硬化、冠心病、高血压，每日适量吃些板栗，还能抗衰老，板栗可生吃，也可用蒸或煮的方法或与鸡排骨煲。

7种高热量食物大盘点，6个栗子竟然等于1碗米饭？

1、1个汉堡＝5碗米饭1个汉堡＝5碗米饭一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗100g米饭的热量116kcal为标准，发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是571kcal相当于5碗米饭的热量，1袋中包的薯条110克热量328kcal相当于3碗米饭！

2、6个糖炒栗子=1碗米饭100g栗子的热量是185kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子约50克，热量约117kcal，而每碗100g米饭热量为116kcal，约等于1碗米饭的热量。

3、1瓶啤酒＝2个馒头一瓶瓶装啤酒约为600ml，热量约为228kcal，1个馒头50g热量113kcal，1瓶啤酒相当于2个馒头的热量。如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。

4、100g月饼＝4碗米饭100克月饼中潜伏的热量为421kcal，相当于4碗米饭，需要游泳30分钟才能将热量消耗掉。

5、1片桃酥＝2个馒头桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，计算下来，一片桃酥约50g能够产生热量317kcal，相当于吃2个拳头大小的馒头，建议少吃。

6、100g瓜子＝50g油瓜子等坚果类食物油脂含量很高，几乎一半都是油脂，吃100g瓜子，相当于喝50g油，每天吃坚果要适量。

7、9个汤圆＝25g油每100克汤圆含13.6克脂肪，3个汤圆约含8克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。

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热量最低的坚果排名？

第一个热量最低的坚果是：核桃

第二个热量最低的坚果是：榛子

第三个热量最低的坚果是：开心果

第四个热量最低的坚果是：腰果

第五个热量最低的坚果是：葵花籽

第六个热量最低的坚果是：澳洲坚果

第七个热量最低的坚果是：杏仁

第八个热量最低的坚果是：西瓜籽

第九个热量最低的坚果是：黑芝麻

第十个热量最低的坚果是：松子