本文目录

• 热量表标准对照表？
• 一个咸鸡蛋的热量是多少？
• 食物的热量表格和卡路里？
• 一般而言，同一个鸡蛋中，蛋黄和蛋清哪个含热量高？
• 咸蛋黄盒子热量？
• 鸡蛋仔热量高吗？
• 虾和鸡蛋的热量哪个高一点？

热量表标准对照表？

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

一个咸鸡蛋的热量是多少？

一个咸鸡蛋的热量是多少？一个鸡蛋热量约80千卡左右。。。。。。。。。。。。。 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。 参考

食物的热量表格和卡路里？

一、肉类热量：

鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

二、水果热量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。

三、主食热量：

白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。

一般而言，同一个鸡蛋中，蛋黄和蛋清哪个含热量高？

鸡、鸭、鹅等禽类的蛋在营养成分上大致相同，主要由蛋黄、蛋清（即蛋白）和蛋壳构成。鸡蛋每个约重 40-50克，鸭蛋50-60克，其中蛋黄占32%，蛋清占57%，其余11%为蛋壳。蛋清中除70%左右为水分外，含蛋白质 13-15%。

蛋黄和蛋清的营养价值是有一定区别的。两者虽然都含有最优良的蛋白质，但鸡蛋里的其他营养成分如脂肪、维生素和无机盐基本都存在于蛋黄中，因此，蛋黄的营养价值更高一些。但两者一起吃最好不过了。

鸡蛋的营养物质主要在蛋黄，蛋清只是一些蛋白质，没有别的，而蛋黄中含量丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素D以及钙、铁、磷等，都是人体不可缺少的营养要素。

由此可知，蛋黄相对是比蛋清热量高的。

咸蛋黄盒子热量？

热量200大卡

做法

步骤1

玉米油+牛奶+香草精混合，搅拌均匀。

步骤 2

筛入低筋面粉，“Z”字形拌均匀。

步骤 3

加入蛋黄，“Z”字形拌均匀。

步骤 4

搅拌好蛋黄糊质地丝滑,无颗粒,放一旁备用.

步骤 5

蛋白+柠檬汁打发，糖分三次加，第一次是产生鱼眼泡的时候，第二次是蛋液泡沫细腻的时候，第三次略显纹路的时候，打至提起来有个小弯钩状。

步骤 6

取1/3蛋白糊加入蛋黄糊中翻拌均匀。

步骤 7

倒回剩余的2/3蛋白糊中，混合均匀。

步骤 8

28*28的烤盘铺上油布或者油纸，把面糊倒进去。

步骤 9

烤箱提前预热到170℃，上下火中层烤20-25分钟，取出脱模，晾凉。

步骤 10

淡奶油+糖粉+盐打发，奶油出现纹路的时候加入捣碎的熟咸蛋黄，混合均匀后装入裱花袋备用。

步骤 11

蛋糕按照自己的盒子大小分块，一层蛋糕，一层咸蛋黄奶油，一层薄饼干碎。

步骤 12

再一层蛋糕，一层咸蛋黄奶油，一层薄饼干碎，顶部撒上少许南瓜子，完工啦。

鸡蛋仔热量高吗？

鸡蛋仔的热量和减肥功效热量：226 大卡（100克）；原料小麦面粉（特制） 150.0g；白砂糖 100.0g；饮用水 125.0g；鸡蛋 100.0g；黄豆粉 25.0g；牛奶 60.0g；百乐麦牌营养强化自发粉 25.0g；差不多相当于100g的饭所产生的热量。也就平时的一碗饭。

虾和鸡蛋的热量哪个高一点？

一、鸡蛋的热量是多少

根据鸡蛋的烹饪方式不同，在热量上也有所差异，如一个煮鸡蛋的热量是80大卡，一个荷包蛋的热量是120大卡，而一个炒鸡蛋的热量更高，有212大卡。所以对于想要控住热量摄入又想补充蛋白质的朋友来说，水煮的方式更合适一些，但也需要行走一个小时才能消耗掉。

大虾84大卡100克