本文目录

• 一碗粥热量表？
• 谁知道白粥一碗多少卡路里？
• 一碗粥多少碳水？
• 100克白粥有多少？
• 粥的碳水是米饭的几倍？
• 一碗白粥等于多少白糖？

一碗粥热量表？

一碗粥的热量是多少不可一概而论，因为一碗粥的热量主要是看粥的具体成分，以及成分的用量。如果是25克大米做成的粥，大约一小碗左右，热量大约在90千卡左右。若是25克的小米、燕麦、或是各种杂粮做成的粥，热量也基本在90千卡左右。

通常粗粮较细粮热量稍低，杂豆类比精细粮食热量稍低。但若是加了糖的八宝粥或是加了坚果、红枣等成分的粥类，热量会增加，且热量也会随着原材料的重量而增加。

谁知道白粥一碗多少卡路里？

100克粥大约含173大卡。 按照标准的粥（水/米含量各占一半）来说，100克粥的大约要使用到50克大米，平均100克大米喊346大卡的能量，50克大米（用于做粥）大约含173大卡的能量。 想要减肥喝的粥：

1、喝杂粮粥： 做法；不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮制。 就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。

这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。

较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。

胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。

因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。

2、蔬菜粥： 做法：选择合适的蔬菜如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎，放少量米煮制。

蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。

3、海鲜粥： 做法；加以虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。

虾是所有海鲜中最常见的，不仅味道鲜美营养价值还很高，虾里面含有一种不饱和脂肪酸，能够有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，瘦身效果很明显。

4、喝粥不宜太软烂：需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。

豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。

一碗粥多少碳水？

根据相关检测报告和权威发布，一碗粥大约200克碳水。

虽然各家用的米粥品种不尽相同，米粥涨发情况不同，偏爱吃粥的软硬不同，所以加的水多少不同，但是用熬好的米粥称重来计算碳水比较精确，经权威机构检查一碗粥大约200克碳水。

以上答案仅供参考！

100克白粥有多少？

100克白粥有2两。大米经过长时间的熬制，比较容易消化吸收，热量也会降低一些。一碗白粥的热量大概在100卡左右，白粥可以健脾和胃，补中益气。主要用于一些脾胃虚弱，肠胃功能受损的人群，可以减少对胃肠道的刺激，减肥的人群也可以适当的喝点白粥，但是不要采用节食的方式来减肥，肠胃功能恢复以后还是要慢慢的过渡到正常饮食，如果长期喝白粥就会降低胃的消化功能。

粥的碳水是米饭的几倍？

米热量高。

一碗米饭的热量大约116大卡。

一碗面条的热量大约284大卡。

一碗稀饭的热量大约58大卡。

所以米饭的碳水是粥的两倍。

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

一碗白粥等于多少白糖？

每100克白粥，其中含有5.6毫克的糖分，相对来说含的糖分量还是比较高的。适当的喝一些白粥，可以有效地吸收其中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B族和糖分，共同为身体的新陈代谢提供能量，并且可以有一定的营养神经缓解疲劳的作用。但是因为他的糖分比较高，所以有糖尿病的患者不建议食用，防止症状加重。